Συμπληρώματα Ωμέγα 3: Γιατί πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ;

Η κατανάλωση Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι απαραίτητη για τον οργανισμό

Τα συμπληρώματα Ωμέγα 3 - όπως με κάθε συπλήρωμα διατροφής - πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ, καθώς η υπερβολική ποσότητα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στον οργανισμό, όπως τονίζει έρευνα.

«Καμπανάκι» για τα συμπληρώματα Ωμέγα 3 συνιστά έρευνα που δόθηκε στη

δημοσιότητα, καθώς όπως προειδοποιούν οι επιστήμονες, η υπερβολική κατανάλωση Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων μπορεί να προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή - και όχι μόνο.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας (ESC), ελλοχεύει ο κίνδυνος ανωμαλίας στον καρδιακό ρυθμό, αυξάνοντας μάλιστα τις πιθανότητες και για εγκεφαλικό επεισόδιο.

 

Παράλληλα, να σημειωθεί ότι υπάρχει ο κίνδυνος για εμφάνιση θρομβώσεων, καρδιακή ανεπάρκεια και άλλα προβλήματα στην καρδιά.

Η κατανάλωση Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, αλλά συνιστάται η επίσκεψη σε ειδικό σχετικά με την ποσότητα που πρέπει να προσλαμβάνει ο κάθε οργανισμός.

Όσον αφορά τις πηγές Ωμέγα 3, τροφές που είναι πλούσιες στα πολυακόρεστα οξέα συνιστούν τα ψάρια, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί.

Από το pentapostagma

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Επιστημονική μελέτη προειδοποιεί: Γιατί το φαγητό αργά το βράδυ σαμποτάρει την καρδιά και την ινσουλίνη σου

Εικόνα
Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής, οι πολλές ώρες εργασίας και οι καθημερινές υποχρεώσεις έχουν ανατρέψει πλήρως τις διατροφικές μας συνήθειες, με αποτέλεσμα το βραδινό γεύμα να μετατίθεται όλο και πιο αργά. Για πολλούς, ένα πλούσιο σνακ ή ένα κανονικό γεύμα ακριβώς πριν από την κατάκλιση αποτελεί μια μορφή χαλάρωσης. Ωστόσο, η επιστημονική κοινότητα κρούει τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς μια νέα μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει ότι η ώρα που καταναλώνουμε την τροφή μας είναι εξίσου σημαντική με το τι περιλαμβάνει το πιάτο μας. Ο λεγόμενος «κανόνας των 3 ωρών» φαίνεται πως αποτελεί το κλειδί για τη θωράκιση της καρδιομεταβολικής μας υγείας. Ο κανόνας αυτός είναι εξαιρετικά απλός στη σύλληψή του: ορίζει ότι πρέπει να ολοκληρώνουμε το τελευταίο μας γεύμα ή σνακ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσουμε για ύπνο. Αυτό το χρονικό διάστημα δίνει στον ανθρώπινο οργανισμό τον απαραίτητο χρόνο να ολοκληρώσει τη διαδικασία της
Διαβάστε περισσότερα

Επιστημονική προειδοποίηση: Πώς η ζέστη μετατρέπει το εμφιαλωμένο νερό σε χημική «παγίδα»

Εικόνα
Καθώς το καλοκαίρι μπαίνει για τα καλά και οι θερμοκρασίες χτυπάνε κόκκινο, η ανάγκη για ενυδάτωση γίνεται επιτακτική. Όπου κι αν πάμε —στην παραλία, στη δουλειά ή στη βόλτα— κουβαλάμε σχεδόν πάντα μαζί μας ένα παγωμένο πλαστικό μπουκάλι με νερό. Αν και για τους περισσότερους από εμάς αυτή η συνήθεια φαντάζει ως μια αθώα και απαραίτητη πηγή δροσιάς, οι ειδικοί που μελετούν τις συσκευασίες τροφίμων και ποτών εκπέμπουν σήμα κινδύνου. Νέα επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι τα πλαστικά μπουκάλια «αντιδρούν» αρνητικά όταν εκτίθενται στη ζέστη και το ηλιακό φως, αποτελώντας έναν κρυφό κίνδυνο για την υγεία μας. Το πρόβλημα εστιάζεται στη χημική συμπεριφορά του πλαστικού υπό την επήρεια των υψηλών θερμοκρασιών. Όταν ένα μπουκάλι παραμένει εκτεθειμένο στον καυτό ήλιο ή ξεχνιέται μέσα σε ένα κλειστό αυτοκίνητο, οι ουσίες που περιέχονται στο υλικό κατασκευής του αρχίζουν να γίνονται
Διαβάστε περισσότερα

Σπουδαία ανακάλυψη στο Διάστημα: Ίχνη αρχαίων μικροβίων εντόπισε το Perseverance στον Άρη

Εικόνα
Μια κομβικής σημασίας ανακάλυψη πραγματοποίησε το ρομποτικό όχημα Perseverance της NASA, εντοπίζοντας μόρια οργανικού άνθρακα στην αποξηραμένη κοίτη ενός αρχαίου αρεινού ποταμού.  Τα ευρήματα, τα οποία αναλύθηκαν από τα προηγμένα συστήματα του ρομπότ, ανοίγουν ξανά τη μεγάλη επιστημονική συζήτηση για την ύπαρξη μικροβιακής ζωής στον Κόκκινο Πλανήτη πριν από δισεκατομμύρια χρόνια. Αν και η ανακάλυψη δεν αποτελεί ακόμη τελεσίδικη απόδειξη, τα δεδομένα δείχνουν ότι ο Άρης διέθετε κάποτε συνθήκες φιλόξενες για τη ζωή. Το Όργανο «Sherloc» και η Αποξηραμένη Κοίτη του Ποταμού
Διαβάστε περισσότερα